A cena é comum. Você está numa fila, no ônibus, no consultório, no restaurante, normalmente com cabeça abaixada mexendo no celular. Aí, lentamente aparecem dores de cabeça recorrentes, dor nas costas, ombros e pescoço.Talvez você sofra da síndrome “text neck” sem saber.
O que é a síndrome do “text neck”?
Quando a postura da cabeça se inclina para frente por causa do uso de um dispositivo, como o smartphone, ou para ler um livro, o pescoço pode sentir uma pressão extra e prejudicial à saúde. A cabeça de um adulto exerce em média um peso de 5 kg sobre a coluna quando numa inclinação correta de 0º. Quando inclinamos o pescoço para baixo num ângulo de 30º, essa pressão passa a ser de 18 kg sobre a coluna, por isso a tensão. Este fenômeno é conhecido como “text neck”, que significa literalmente “pescoço de texto”.
Quais os sintomas do “text neck”?
– Rigidez no pescoço e nas articulações dos ombros;
– Dor de cabeça, nuca e fundo dos olhos;
– Dor nas costas.
Como evitar o “text neck”?
É uma patologia da era digital, e não há como simplesmente parar de usar os dispositivos móveis. Portanto, a sugestão neste caso é:
- Evitar usar tablets/smartphones no colo, para não prejudicar a postura;
- Usar os dispositivos na altura dos olhos;
- Apoiar os braços sobre a mesa para diminuir a tensão nos ombros;
- Fazer pausas a cada 10 minutos.
- Tentar reduzir o tempo de uso dos dispositivos que provocam essa inclinação do pescoço.
Sempre que possível, de tempos em tempos faça:
- Alongamentos periódicos para aliviar a tensão;
- Exercícios de rotação com o pescoço para relaxar;
- Massagens são sempre bem-vindas;
E quando a dor causada pela síndrome do “text neck” se torna crônica?
Nestes casos, simples alongamentos e exercícios podem não funcionar e é hora de procurar auxílio de um profissional. A quiropraxia é um dos tratamentos indicados, que pode aliviar as dores já nas primeiras sessões e melhorar muito a qualidade de vida do paciente.
Está com dores? Agende sua consulta na Vivaquiro!
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